Как мне справиться со стрессом?
Как мне справиться со стрессом? Обычно стресс вызван сильной загруженностью.
Проанализируй, позволяет ли твое расписание выполнять все школьные задания или же тебе нужно иначе организовать свое время, чтобы справиться со всей работой.
Если тебе кажется, что найти время для выполнения школьных заданий почти невозможно, попробуй отыскать тихое местечко (например, в библиотеке или в классной комнате) и после уроков проведи там час или два, делая домашнее задание.
Если проблема не в расписании, а в том, что школьные задания слишком трудны, сразу после уроков проводи по нескольку часов в классной комнате, где ты всегда сможешь получить помощь.
Если ты избегаешь планировать свое время и не желаешь прибегнуть к помощи, ты без всякой необходимости повышаешь уровень школьного стресса.
А если ты не в состоянии решить, какого рода помощь тебе нужна, попроси родителей и учителя помочь тебе обнаружить источник своего стресса.
Три самых простых способа справляться со стрессом — это много заниматься физкультурой, утром как следует завтракать и хорошо высыпаться по ночам (в зависимости от возраста тебе надо спать от 7 до 10 часов).
Важно также избегать кофеина и сахара, потому что они не избавляют от стресса надолго.
Психологи говорят, что важно также не питать бесплодных надежд, при необходимости составлять списки текущих дел и регулярно отвлекаться от умственной работы, чтобы покататься на велосипеде или на роликовых коньках.
Оценки не должны становиться самыми важными (или единственно важными) вещами в твоей жизни.
Важно иметь друзей и найти себе занятие или хобби по душе.
Если ты чувствуешь перегрузку, поговори о своей школьной жизни с друзьями, родителями, учителем или школьным психологом.
Нередко находятся способы изменить порядок школьных заданий, отодвинуть срок сдачи работы или осуществить какой-то проект совместно с другими учениками.
Травля может быть серьезной проблемой в школе и во дворе. Если тебя кто-то обижает, не стоит держать это в секрете. Ты должен рассказать об этом взрослым и попросить о помощи.
|